La flexibilidad como capacidad física básica

¿Qué es la flexibilidad ?😎

es la capacidad de una articulación del cuerpo para realizar un movimiento con la mayor amplitud posible. Esta capacidad depende tanto del tipo de articulación como de la capacidad de estiramiento de los músculos que intervienen en el movimiento. Por lo tanto, la flexibilidad es el resultado de la suma de la movilidad articular y la elasticidad muscular.

El desarrollo de la flexibilidad es fundamental en cualquier persona que realice una actividad deportiva, pero también es necesario para el bienestar físico en general, aunque no se practique un deporte. Si se ejercita la flexibilidad de manera correcta, es posible disminuir el riesgo de lesiones, aumentar la amplitud del recorrido de las articulaciones, aliviar los dolores musculares, lograr una mejor relajación y una recuperación más rápida luego del esfuerzo

Tipos de flexibilidad:

Primeramente debemos diferencias entre:

• Flexibilidad Estática:

la elongación muscular es mantenida durante un cierto tiempo.

• Flexibilidad Dinámica:

se alterna estiramiento y acortamiento del músculo, manteniendo la elongación muscular un breve período de tiempo (por ejemplo, la movilidad articular)

Por otro lado tenemos:

• Flexibilidad pasiva:

capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación por acción de fuerzas externas (ayuda de un compañero)

• Flexibilidad activa:

capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación por contracción del músculo antagonista al que se pretende estirar (contraer cuadriceps para estirar isquitiobiales, una patada de fútbol o ejercicios de movilidad articular).

La capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular. Es una propiedad morfológico-funcional del aparato locomotor. Cuenta como la capacidad de mover los músculos y las articulaciones en toda gama de movimientos en el máximo recorrido articular, vinculada al sistema osteoarticular y muscular.

Aquí en este blog puedes ver como entrenar la flexibilidad y su importancia así que te invito a que no te pierdas ninguna sección✋