La resistencia como capacidad física básica

RESISTENCIA💥

¿Qué es la resistencia?

Es la capacidad, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, para mantener una actividad física con una intensidad dada, durante un tiempo determinado y se debe trabajar la resistencia de una manera controlada en la educación física ya que al realizar un esfuerzo físico de manera continuada, sin interrupción ni pausas. En este tipo se produce un equilibrio entre el consumo y el aporte de oxígeno, por lo que deben ser ejercicios con ritmo constante y moderado; con gran volumen y poca intensidad.

Tipos de resistencia

Su clasifica
ción se realiza en base a la vía energética que utilicemos, diferenciando entre resistencia aeróbica y anaeróbica.

• Resistencia aeróbica

Es fundamental para todo individuo, porque representa la base para realizar cualquier tipo de actividad y resistencia al cansancio, y su entrenamiento constituye un excelente medio para generar unestado de salud.

Aquella en la que al realizar ejercicio la vía energética utiliza la presencia de oxigeno y se realiza bajo suficiente captación de O2 (oxigeno aportado = oxigeno necesitado).

Por ejemplo, un esfuerzo realizado a una Intensidad Media durante una distancia de 10 kilómetros.

• Resistencia anaérobica

Este es el tipo de resistencia que interesa entrenar en aquellas actividades y deportes donde la potencia y la velocidad juegan un importante papel, aunque si hablamos de un programa para la salud, el trabajo anaeróbico no es el más utilizado, dado el nivel de exigencia requerido.

Al realizar ejercicio la energía que se obtiene se produce sin la presencia de oxígeno ya que el oxígeno aportado es menor que el oxígeno necesitado.

Por ejemplo, un Esfuerzo realizado a una Intensidad Sub máxima o máxima durante menos de 3 minutos (un salto de altura, levantamiento de pesas, etc.…)

En este blog aprenderás cómo entrenar cada tipo de resistencia y su importancia, por eso te dejare un video a continuación para que comprendas  un poco más sobre la resistencia, Asi que te espero en las siguientes secciónes. Bendiciones